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無理なくやせる”ちょいコツ”

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こんにちは。
 
毎日、仕事が楽しい鹿鳴堂薬局の泉谷です。
 
 
 

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肥満を解消し、LDLコレステロール値を下げるには、食生活の
改善が最も効果的です。

運動を頑張っていても、「好きなものを好きなだけ食べて飲む」
生活を続けていては、やせることはできません。

健康的にやせるためには、食生活の改善を中心として、運動、
デトックス、ストレスの解消を合わせて行い、効果アップをねらい
ましょう。

といっても、それまでの生活習慣をガラリと変えるのは大変です。
ダイエットが新たなストレスになってしまうと、長続きしにくいもの。
無理なく続けるには、自分に合った、ちょっとした改善を取り入れ
て習慣化することが大事。

小さいことでも長く続けていくことが、必ず結果につながります。


● やせる4大ポイント
・食生活の改善
ダイエットの中心になるもの。
「書くだけダイエット」や「ミニ食器ダイエット」など、手軽にできる
ダイエット法を取り入れるのも、無理なくやせるコツです。

・軽い運動の習慣化
無理なく続けられる、軽めの運動を習慣化すると、ダイエットの
強力なサポートになります。

・デトックス
食べたものをきちんと排泄することが、ダイエットをスムーズに
進めます。便秘の予防・改善も大事です。

・ストレス解消
ストレスはLDLコレステロールを上げ、 HDLコレステロールを
下げます。上手なストレス解消法を身につけましょう。

<コレステロールを下げる新常識 永岡書店 より>


詳細につきましては、
お気軽に
漢方の鹿鳴堂薬局までお問い合わせください。 


【追記】
鹿鳴堂薬局では糖質制限ダイエットを推奨しております。
自分のカラダで実験した結果など下記のブログに公開中なので
是非ご覧下さい。

薬剤師・しゅうたの「糖質制限ダイエット&自転車」ブログ


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